malpåse
Som alla ser händer det inte mycket här längre, även om jag tränar som en besatt!
Är just nu inne på 20:e dagen på raken med träning, snart dags för en vilodag kanske?
Vill man läsa om annat än träning kan man alltid hitta mig på min andra blogg
Ha det gött! / Rob
4 vita helger
= 28 vita dagar
(29 om man bortser från 2 folköl i söndagssoffan, dagen innan vi körde igång "Bootcamp -09")
och det känns ju som att det rullar på riktigt bra!
Man hinner ju träna en del när man inte sover bort helgerna... samt laja med musik igen(!)
En liten summering av de senaste 30 dagarna:
(att det är en underlig %-angivelse beror på att kalendern visar 1 vecka framåt också)
Den senaste veckan är dessutom den med mest träning (i tid sett) och det med en vilodag där i lördags (!)
Fick även till årets första "långpass" igår em, då jag dammade av Brunnsviken Runt i progressivt tempo
Om jag kör på ordentligt nu denna vecka (som iofs är en barnvecka) så kanske man kommer över 600 minuter.
Det får bli ett mål här och nu helt enkelt! :-)
15 days and counting
Summerar man det hela så har jag lyckats med följande:
• 20 st träningspass
• -2 Kg på vågen
• 2 st tokstädade balkonger (jo vi har två)
• 1 st Putsad och rundsmord cykel
• 1 st utgång (Solidaritet) endast drickandes Pepsi Max (!)
1 månad kvar – nu kör vi :-)
/R
vill haaaa...
Back in business
Uj, vilken dunderförkylning man åkte på förra veckan...
Började redan på tisdagen, sen blev det värre och värre, fredagen tillbringades i sängen heeeela dagen
1 ton snytpapper senare är jag väl någorlunda återställd.
Teoretiskt sett så skulle jag nog kunna släpa mig till gymmet nu på lunch, men det vore nog att utmana ödet.
I övrigt firar vi idag en vit vecka (vit månad är beslutad), samt det faktum att årets momsdeklaration avklarades mellan snytningarna
Inget ont som inte har något gott med sig...
Oh no...
Förkyld.
Tränade i måndags, vilade igår, nu förkyld + en miljard saker att göra på jobbet
Vit månad på G, 2 days and counting...
stark snubbe
Ja, inte f-n var det kul i morse...
Kallt, grått, mörkt, snö...
Sånt man gör*...
när man har en stund över
och tänker: Good Karma :)
(*ett gäng banners alltså)
Sprit
NACKDELEN (oj) Nackdelen med att försöka hålla en någorlunda clean livstil är att man ju upptäcker att man har en sjukt dålig karaktär...
I kväll hade vi "tacohelvete" hemma hos oss, något blondinbella, alex schulman och Bloggfrossa bara kan gissa sig till vad det kan innebära...
Man köper sjukt mycket köttfärs, grönsaker och sånt som hör tacos till. Sen har man plötsligt 7 barn som mörsar in taco efter taco... när stormen mojnat får de vuxna knyckla ihop några köttfärsknyten med Hot taco Sauce och ett glas vin...
Ett glas vin... nej två/vuxen...
Sen kommer vi på att vi går till den lokala puben för en bira... klockan är ju bara 8!
Puben stänger helt plötsligt kl 9 ist för kl 11, och vi kommer på att grannen ville ju haka på!
Helt plötsligt står man i grannhuset med en plastgitarr i ena näven och en vodka Russian i den andra (och då har jag inte ens nämnt det pinsamma SingStar äventyret).
Nu har jag en smygattackerande huvudvärk på G, vätskebrist och ömmande axlar... tyck synd om mig... iaf lite...
080101 - 081231
Eftersom jag inte har något minne letade jag helt enkelt igenom mitt iPhotoarkiv i datumordning
Here we go... eller Hey Ho - Let's Go!
: : J A N U A R I : :
Julstjärnan uppe, kidsen har damp, dags att börja träna igen..
: : F E B R U A R I : :
Stonebridge & Friends på Solli, har precis lärt mig leka med slow sync
: : M A R S : :
Vintern kom även i år, men inte f-n blev det någon skridskoåkning i år... heller...
all is jag såg var denna (och några isbitar i någon Vodka Ramlösa)
: : A P R I L : :
April verkar ha varit ett enda mörker, knappt några bilder alls...
(utom jobb-bilder på Klippoteket-produkter)
: : M A J : :
Maj, or May as in Made for music making... well ... många sena timmar framför Logic Pro
: : J U N I : :
Juni, midsommar, långhårig med DJ-svans och blicken i fjärran
: : J U L I : :
Semester, Laganas, Zante (Zakynthos), Grekland - Sååå jävla roligt!!!
: : A U G U S T I : :
080808 - nu kör vi!
(och då pratar vi: Noll alkohol, noll cigg, 100% träning)
: : S E P T E M B E R : :
Träning & renovering - inget annat...
... jo, förresten, Fedde Le Grande på Ambassadeur - massive.
: : O K T O B E R : :
Fördelen (eller nackdelen) med att cykla till jobbet är sjukt snygga vyer.
(nackdelen är att man kommer för sent)
Vi hann ju också med en resa till Amsterdam, kultur och...
...massor av Heiniken, vodka mm. Dock hade jag missat att mitt gröna "åkband"
betydde fri sprit vid VIP-bordet... tur det kanske...
: : N O V E M B E R : :
Back to Logic Pro och... eh... Tuborg Gold...
: : D E C E M B E R : :
Vi avslutade 2008 på Hagakullens topp, med utsikt över hela Stockholm city.
Fetast fyrverkeri sköt de någonstans i krokarna Skansen / Hammarby Sjöstad.
: : : : : : : : : : :
Summa summarum: Jag tränade på rätt bra iaf andra halvan av 2008,
partade lagomoch känner på mig att 2009 kommer att ge feta resultat
om jag bibehåller mitt tempo, vad gäller party vs träning.
(PS. Stonebridge & Friends @ Fasching, Sthlm Jan 30 - be there! DS.)
*piiinsamt*
Andra morgonen i rad jag kollar TV4's Nyhetsmorgon...
alltså, den här snubben till höger... Anders(?) är han drogad?
Han sitter med sin allvarliga min läser direkt ur manus och stakar sig.
Ställer frågor så att man måste gömma sig under täcket för att man skäms - å hans vägnar
Otroligt oproffsigt. Lite SVT-feeling över det hela (som jag nu kanske måste omvärdera)
Idag mår jag bättre, gårdagen har jag raderat ur minnet (måste ha gått ner 3 kg - urrk)
Del II
(nu är det dags för den äldre sonen att få sina Habbopengar)
"Man måste vara 13 för att få ha Habbopengar"
Fru: Är det bra?
Sonen: Ja.
(nu loggar de in och har sig)
Jag heter PreydsMannen87
Fru: "OK..?"
Oj, vad enkelt det var när sonen "med stenkoll" stod för uppgifterna...
eller, nämen, nu funkade det inte alls !?!
Goooooood juuuuuuuuul
Forever young
Om det nu är möjligt (i USA) att hålla sig ung genom träning, kost OCH injektioner av "tillväxthormoner och testosteron" (i min bok är ju Testosteron ett tillväxthormon - men det visste visst inte AB), hur ska det då gå med pensionskassorna? Eller avskaffar man pensionen? Eller höjer man pensionsåldern till 145 år?
På dagens Aftonblarrewebb framgår inte detta...
Why men shouldn't try Yoga
Benböj, 1x10 100kg, 2x8 110kg
Militärpress 2x8 55kg 1x6 60kg
Vadpress, sittande 3x8 110kg
Hamstringscurls 3x8 90kg
Axlar, hantlar utåt 3x8 2x16kg
Crunches, 1x15, 1x8, 1x12 60kg
Shrugs mot hakan 3x8 32kg (maskin)
Marklyft 1x8 100kg, 2x6 110kg
Rear deltoids 3x8 61kg
Freeeeedag
Oj, heeela dagen har tillbringats inlåst i ett konfarum, nine to five, liksom...
Styrketräning, 60 min
Bänkpress, maskin 3x12 70kg
Frenchpress EZ, 3x15 32,5kg
Flyes, maskin, 3x15 61kg
Dips 1x15, 2x12
Crunches 3x15 55kg
Hantelpress, snedbänk 3x12 2x22kg
Triceps pushdown 3x15 40kg
Hantelpress bakom nacke 2x24, 2x10kg
Men, det var rätt intressant! Ny VD på byrån, nya mål, nya prospects... ShapeUp liksom...
Rätt spännande m a o.
Dessutom en grym lunch med utsökta lammracks och då menar jag utsökta!
Träningen fick vänta till after work, sen, after work & after work out, blev det liksom after hours med goda drinkar, även om intentionen efter Amsterdamröjet var 40 ånyo vita dagar, men ... det sket sig...
RobTheBob @ Schipold Airport efter 3 dygn indränkt i Heiniken...
Bänkpress, maskin 3x12 70kg
Frenchpress EZ, 3x15 32,5kg
Flyes, maskin, 3x15 61kg
Dips 1x15, 2x12
Crunches 3x15 55kg
Hantelpress, snedbänk 3x12 2x22kg
Triceps pushdown 3x15 40kg
Hantelpress bakom nacke 2x24, 2x10kg
Tuuunga ben
Oj fy faen vad tungt det var idag,!
Var yr i knoppen under passet och fick ont i huvudet efter...
Sömnbrist och allmänt slackeri är säkert orsaken.
Bara att bita ihop, öka tempot och köra på :-)
Benböj, 1x10 80kg djupa
Benböj, 3x8 100kg 90°
Marklyft 3x8 100kg
Axlar, hantellyft åt sida 1x8 14kg H, 2x8 16kg H
Hamstringscurls, enbens 3x8 55kg
Militärpress 2x8 + 1x6 55kg
Vadpress, raka ben 3x8 130 kg
Mage, benlyft upp på axlar, 1x20
Skärpning!
Har ju helt slackat ur sedan "the Amsterdam bash"
Cyklar förvisso t o r jobbet à 12 km/dag, har iofs tagit mig till gymmet 3 ggr...
Men det är ju inte i närheten av vad jag brukar träna.
Idag blir det lunchgym, sen ska jag försöka snika mig med när min wilda fru
sticker iväg och kör spinning i helgen (lör+sön)
Då kanske man kan få till en tre-dagars på raken igen... inte en dag för tidigt...
Så här kul hade vi på Halloween
Han Alex kan skriva...
Schulman, that is...
"Så känner jag inför vissa av de frågor ni ställt till mig. Jag måste tänka på annat.
Och då tänker jag på dig och mig alldeles ensamma på en fiskerestaurang i mycket avlägset land. En skugga står i sin rykande hytt och steker två fiskar enligt ett gammalt recept från Atlantis. Maten är överraskande som snubbeltråd. Små explosioner av vitlök, olja som rinner på tomatskivorna. Varje tugga säger att oceanen vill oss väl, ett nynnande från djupen. Allt är mycket kvavt här inne, utom det vita vinet som immar iskallt, rinner på utsidan. Det finns väldigt lite charm här inne. Tavlor på fartyg på väggarna. Personal som fräser åt varandra på främmande språk och fladdrar förbi våra bord utan att fråga om vi önskar lite mer bröd. Det här är en krog där alla vänder i dörren, utom vinden - och du och jag. Vi ber servitören om en extra filt och fnittrar förtjust när vi ser hur han låtsas ingenting höra och skyndar bort någon syssla i köket. Det går inte att provocera oss idag. Vi är oslagbara, inte rädda för något, jo rädda för bara en sak: att förlora varandra."
