Tuuunga ben
Oj fy faen vad tungt det var idag,!
Var yr i knoppen under passet och fick ont i huvudet efter...
Sömnbrist och allmänt slackeri är säkert orsaken.
Bara att bita ihop, öka tempot och köra på :-)
Benböj, 1x10 80kg djupa
Benböj, 3x8 100kg 90°
Marklyft 3x8 100kg
Axlar, hantellyft åt sida 1x8 14kg H, 2x8 16kg H
Hamstringscurls, enbens 3x8 55kg
Militärpress 2x8 + 1x6 55kg
Vadpress, raka ben 3x8 130 kg
Mage, benlyft upp på axlar, 1x20
Kommentarer
Trackback
