Freeeeedag
Oj, heeela dagen har tillbringats inlåst i ett konfarum, nine to five, liksom...
Styrketräning, 60 min
Bänkpress, maskin 3x12 70kg
Frenchpress EZ, 3x15 32,5kg
Flyes, maskin, 3x15 61kg
Dips 1x15, 2x12
Crunches 3x15 55kg
Hantelpress, snedbänk 3x12 2x22kg
Triceps pushdown 3x15 40kg
Hantelpress bakom nacke 2x24, 2x10kg
Men, det var rätt intressant! Ny VD på byrån, nya mål, nya prospects... ShapeUp liksom...
Rätt spännande m a o.
Dessutom en grym lunch med utsökta lammracks och då menar jag utsökta!
Träningen fick vänta till after work, sen, after work & after work out, blev det liksom after hours med goda drinkar, även om intentionen efter Amsterdamröjet var 40 ånyo vita dagar, men ... det sket sig...
RobTheBob @ Schipold Airport efter 3 dygn indränkt i Heiniken...
Bänkpress, maskin 3x12 70kg
Frenchpress EZ, 3x15 32,5kg
Flyes, maskin, 3x15 61kg
Dips 1x15, 2x12
Crunches 3x15 55kg
Hantelpress, snedbänk 3x12 2x22kg
Triceps pushdown 3x15 40kg
Hantelpress bakom nacke 2x24, 2x10kg
Kommentarer
Trackback
