Dag III Tungt
Japp, då var de 3 tunga dagarna i programmet avklarade,
idag avslutade jag med det knäckande benpasset
(man blir ju HELT slut efter att ha kört ben)
Passet såg ut så här
5 min jogg på band
Benböj (3x8, 90 kg)
Hamstrings curls (3x8, 60 kg)
Militärpress (3x8, 40 kg)
Marklyft, raka ben (3x8 90 kg)
Shrugs (3x8, 60 kg)
Vadpress, raka ben (i benpressmaskin) (3x8, 145 kg)
Axlar med hantlar (3x8, 14 kg)
Vadpress, sittande (3x8 50 kg)
Mage, situps med knäuppdragningar och benen hela tiden
i luften, 40 raka, 20 sneda
Nu får man vila en dag
(fast jag har en hel del vägg att spackla, slipa och måla hemma...)
Kommentarer
Postat av: Anoukh
Fast du behöver ju inte göra allt själv (måla och slipa typ) :-) Snart har vi vår platt-TV wiiiiii
Postat av: Rob the Bob
Nej, jag har ju en fru som hjälper till! :-)
Trackback