sthlmworkitout

Hela helgen har gått åt till tapetrivning, spackling, 

slipning, målning, mer målning, städning, shopping

Vi råkade visst köpa ytterligare en platt-TV till.

Den andra funkade inte riktigt i det "nya" sovrummet.

Ett skåp/TV-bänk inhandlades också.

Men, träningen blev i a f av!

På lördagen:

Ett snabbt pass med bicepscurls, bröstrygg och ryggresningar

följt av 80 min spackelslipning i högt tempo.

På söndagen hann vi med ett riktigt gympass 

(bra att ha en fru som kör spinningklasser=inget val 

- bara lägga ner allt "annat" och ta sig till gymet)

Benböj, djupa (60 kg)

Benböj, 90° (100 kg)

Hamstringscurls (65 kg)

Militärpress (30 kg)

Chins

Vadpress, sittande (85 kg)

Marklyft, raka (100 kg)

Bröstrygg, rodd, viktplatta märkt 12 (60 kg?)

Biceps, hantelcurls (17,5x2 kg)

Mage, crunches (65 kg)

Bröstrygg, bakvända flyes i maskin (40 kg)

Axlar utåtlyft (15 kgx2)

Bicepscurls, rep (60 kg CC)

Underarmar, bakvänd bic.curl (20 kg)

Underarmar, hantel (10 kg)

Brottaraxlar m 15 kg vikt