sthlmworkitout

Lite piggare idag, dock blir det ju tyngre då, 

man kan ju inte bara softa på lunchträning!

Styrketräning, 50 min, 6-8 reps

 

Bröstrygg, rodd, 75 kg, 3x8 

Bicepscurls, 42,5 kg, 3x6 

Ryggresningar, med bakv flyes, hantlar 2x15 kg, 3x8 

Chins, kroppsvikt, 1x9, 1x7, 1x6 

Mage, hjul, 1x40 

Biceps, repcurls, cablecr. 60 kg, 1x8, 2x6 

Underarmar fram + baksida, 20 kg, 2x12 

Mage, benlyft på bänk, 1x40 

Hantelcurls, 1x16 15kg, 1x12 17,5 kg

 

Fet pump i armarna efter passet - Gött!