sthlmworkitout

Vaknade vid 8.30 (!?!) men vädret var tokgråtråkigt, 

så jag hasade iväg och hämtade en tidning och började 

lösa sudoku och korsord... sen vaknade jag kl 1 igen :-)

Nu är jag hungrig som en varg efter dagens "långpass"

(totalt 1,5 timme - stööön)

Ett av 3 gym på Balance - det med "riktiga" maskiner och fria vikter.

Cykling 30 min

Snabbtransport t o r gymmet (Balance)

12 km - 2:30 min/km - 24 km/h

 

Styrketräning, 60 min, Tungt dag II

Bröstrygg, rodd, smalt grepp, 75 kg

Biceps, curlstång, 42,5 kg 

Ryggresningar + bakv flyes, bänk, m hantlar, 2x12,5 kg 

Chins, 78,5 kg 

Mage, maghjul 1x40 

Mage, sneda, m medicinboll, 6 kg 

Mage, situps 40 

Bicepscurls, enarms i CC, 20 kg 

Underarmar, fram & baksida, 20 kg 

Hantelcurls, sittande, varannan, 2x17,5 kg 

 

Reps: 6

Sets: 3