sthlmworkitout

Uj, hela söndagen gick åt till återhämtning efter lördagens Studio54-partaj

Bra att ta sig en redig bläcka efter 40 dagar utan en droppe alkohol... NOT!

Fast å andra sidan så har ju en redig bakfylla den effekten att man gärna skjuter 

nästa tillfälle lååångt framför sig (25 oktober närmare bestämt - då blir det Amsterdam)

Rob till höger, grymt avis på jeansoverallen till vänster

Rob + Fru

Styrketräning, 50 min, 6-8 reps

Snedbänk, 65 kg 

French press, maskin, 60 kg 

Flyes, cablecross, 2x30 kg 

Tricepspress, maskin, 105 kg 

Crunches, 60 kg 

Hantelpress, bänk, 2x26 kg 

Enarms hantelpress bakom nacke 2x14 kg (1x24, 1x16)