Dag III Tungt - *phuuuiii*
Jag är tokseg på uppvärmningen f.n. men stark när jag väl börjar slita i vikterna
Tur är väl det när det är veckans tyngsta träningspass som står på lunchmenyn...
Styrketräning, 50 min. 6-8 reps
Benböj, djupa, 1x10, 70kg
Benböj, 90°, 3x8, 100kg
Axlar, shrugs, 3x8, 80kg
Marklyft, raka, 2x8, 90kg, 1x6, 100kg
Hamstringscurls, 1-bens, 3x8, 60 kg
Militärpress, 1x8 50kg, 1x8, 55kg, 1x6 60 kg
Vadpress, sittande, böjd, 3x8, 60kg
Mage, crunches, 1x10, 60kg, 2x8, 65kg
Axellyft utåt, 3x8, 2x17,5kg
Kommentarer
Trackback
