pump
Uj, idag fick jag en grym pump, både i biceps och underarmar. En sån där trästockspump :-)
Styrketräning, 50 min
Bröstrygg, rodd-drag maskin 1x12 35kg, 3x8 2x45kg
Ryggresningar 3x8 20kg platta
Bicepscurls, EZ, 3x8 42,5kg
Mage, benlyft på bänk med rumplyft, 1x20, 1x15, 1x20
Chins 2x8, 1x6
Bicepscurls, rep, maskin 3x8 31,??kg
Underarmar, ovan- och undersida, maskin 3xmaxreps
Bröstrygg, rodd-drag maskin 1x12 35kg, 3x8 2x45kg
Ryggresningar 3x8 20kg platta
Bicepscurls, EZ, 3x8 42,5kg
Mage, benlyft på bänk med rumplyft, 1x20, 1x15, 1x20
Chins 2x8, 1x6
Bicepscurls, rep, maskin 3x8 31,??kg
Underarmar, ovan- och undersida, maskin 3xmaxreps
Kommentarer
Trackback