En smärre seger
Var fullchokad med en krånglig uppgift på jobbet, och tiden gick...
Styrketräning, 50 min
Benböj, djupa 1x10 70kg, 2x8 80kg
Axellyft utåt, 1x12 14kg, 1x4 18kg, 2x8 16kg
Hamstringscurls, enbens 3x8 52,5kg
Militärpress 3x8 50kg
Marklyft, raka ben 3x8 110kg
Mage, benlyft på bänk upp på skulderblad 1x15, 1x12, 1x10
Shrugs 3x8 80kg
Vadpress raka 2x15 85kg
Hur hinna med lunchträningen?
Men, jag hann, och det gick kanon! Tung ben och axelträning - sweet!
Segern?
Jo, utanför fönstret på gymmet ligger McDonalds, var grymt sugen på massor av mat under passet (nackdelen med att kila iväg sent på dagen). Drömde om en Big Mac & Co med en extra Cheese... men sen kom jag att tänka på magen...
Det blev en kycklingsallad :-)
Rob the Bob v.s. Donken 1-0
Benböj, djupa 1x10 70kg, 2x8 80kg
Axellyft utåt, 1x12 14kg, 1x4 18kg, 2x8 16kg
Hamstringscurls, enbens 3x8 52,5kg
Militärpress 3x8 50kg
Marklyft, raka ben 3x8 110kg
Mage, benlyft på bänk upp på skulderblad 1x15, 1x12, 1x10
Shrugs 3x8 80kg
Vadpress raka 2x15 85kg
Kommentarer
Trackback
