Första passet på 10 dagar(!)
Julstress, julfirande mm har gjort att gympassen liksom helt ställts in
Sist jag tränade var den 18/12... 19/12 var det julklappsrace, så även resterande dagar innan jul...
dvs, det var ett tag sedan.
Så, jag tänkte att vi kör igång med en "BANG!", ingen idé att börja köra seriöst utan att väcka kroppen.
Därför bestämde jag mig för att köra 1 set med målet på 20 reps, och köra igenom hela kroppen.
Min söta fru körde spinningklass, så jag hade ca 90 minuter på mig... phu...
Imorgon kan jag väl få hjälp att ta mig ur sängen? Snälla?
(Idag var jag som en iller i gymmet)
Bänkpress, 1x20 60kg
French press , 1x20 27,5kg
Bicepscurls, EZ 1x20 27,5 kg
Benböj 1x15 djupa 70kg
Roddrag 1x25 ??kg
Hamstringscurls 1x20 ??kg
Bicepscurls hantlar 1x20, 14kg
Rotatorcuffar utåt 1x20/arm ??kg
Rotatorcuffar inåt 1x207arm ??kg
Militärpress 1x20 35kg
Flyes 1x20 50kg
Vadpress 1x20 120kg
Dips 1x20
Ryggresningar 1x20 10kg
Latsdrag 1x20 ??kg
Rotatorcuffar framåt 1x20 8kg
Bicepscurls rep 1x20 50kg
Mage, benlyft på bänk
Biceps pushdown rep 1x20 50kg
Situps
Situps sneda
Underarmar ut & insida 1x20 20kg
Axlar hantellyft utåt 1x20 14kg
Kommentarer
Trackback
