sthlmworkitout

2009-03-30 Styrketräning 45min  

Bänkpress, Frenchpress, Flyes, Triceps pushdown, Situps 50 raka 20 sneda, 

Snedbänk m hantlar, Triceps pushdown rep. 

2009-03-31 Styrketräning 50min  

Rodd, Bicepscurls, Ryggresningar, Latsdrag, Bicepscurls rep, Crinches, 

Bicepscurls hantlar 

2009-04-01 Cykling T.o.r. jobbet 44min  

13 km Det var väl på tiden att cykeln kom fram igen! 

2009-04-02 Styrketräning 50min  

Benböj, militärpress, vadpress, axellyft utåt hantlar, Hamstringscurls, 

Rear deltoids, Crunches

2009-04-02 Cykling - T.o.r. jobbet 42min  

13 km det är ju helt underbart! 

2009-04-03 Styrketräning 50min  

Armhävningar på hängande stång, Bänkpress, French press, Flyes, 

Dips, Situps, Snedbänk m hantlar, Triceps pushdowns rep 

2009-04-03 Cykling - T.o.r. jobbet 42min  13 km

Uj vad varmt det var på hemvägen!

2009-04-04 Styrketräning 70min  

Rodd smalt grepp, Bicepscurls, Ryggresningar, Latsdrag, Bicepscurls rep, 

Stavhopparmage på bänk, Rodd brett grepp, Maghjul, Hantelcurls, 

Sit ups raka & sneda

2009-04-05 Löpning 35min  7,2 km Hagaparken 

2009-04-06 Styrketräning 50min  

Knäböj, Axlar åt sidorna, Vadpress, Militärpress, Hamstringscurls, 

Crunches, Brottaraxlar, Omvända situps, strecth

2009-04-06 Cykling - T.o.r. jobbet 44min  13 km 

2009-04-07 Cykling - T.o.r. jobbet 44min  13 km

2009-04-07 Löpning 50min 10 km Hagaparken / Frösunda  

Bootcamp is the shit / R