sthlmworkitout

Gud vad segt det var, och vad trött jag blev, trots att det var en "lätt" dag på programet...

Well, jag genomled iaf passet och ... eller vänta, nu måste jag äta känner jag!!!

 

Cykling, 32 min

t o r gymmet, 15 in, 17 hem *puh*

12 km

02:40 min/km

22,5 km/h

 

Styrketräning, 60 min

Ryggdrag, maskin, 70kg 

Bicepscurls, med armstöd, 27,5kg 

Ryggresningar med bakvända flyes, hantlar 2x10kg 

Latsdrag 70 kg 

Mage, crunches, 50kg 

Bicepscurls m rep i CC, 50 eller 60kg 

Underarmar, in och utsida, 20kg 

Hantelcurls, 2x15kg