sthlmworkitout

Toktryck på jobbet gjorde att lunchträningen sket sig, kom inte iväg

för att ens handla mat förrän vid tvåtiden...

Men, efter en stressig eftermiddag/kväll kutade jag in på gymmet runt 6-tiden

Man kan ju inte hoppa över veckans tyngsta pass, liksom :-)

Väl där gick passet kanon, mest nöjd är jag med dagens benböj och marklyft

Styrketräning

65 min

benböj, djupa, 1x8 80kg 

benböj, 90°, 1x10 100kg, 1x8 110kg, 1x6 120kg 

Axlar, hantellyft utåt 1x12 16kg, 1x8 18kg, 1x6 20kg hantlar 

Hamstringscurls 3x8 60kg 

Mage, benlyft på bänk 1x40 

Militärpress 3x8 50kg

Marklyft, djupa, 1x8 80kg, 1x8 100kg, 1x8 110kg 

Shrugs 1x8 80kg, 2x8 90kg 

Mage, sneda i maskin, 1x12, 70kg (12/sida) 

Vadpress, maskin, raka 3x8 135kg 

Crunches 1x12 60kg, 1x8 65kg, 1x6 70kg 

Baksida axlar, 3x8 68kg