sthlmworkitout

Phhuuu...

Det är ju apjobbigt att köra 3x15, jmf med 3x12, eller ännu hellre 3x8.

Det enda roliga är att man har pump typ hela passet, och det är ju inte helt fel.

Det ska bli kul att kolla om det ger någon effekt på voylmen 

- nästa mätning blir väl om en 3 veckor

(hittills har jag bara ökat på låren, men det beror säkert på att det är en 

stooor muskelgrupp + att jag förlorat fett på andra ställen = Status quo, so far...

Ryggresningar 3x15 med omv flyes 2x12kg hantlar

Chins 1x15, 2x12 -10kg 

Bicepscurls EZ 3x15 32,5 kg 

Crunches 1x15 45kg, 1x15 50kg, 1x12 55kg 

Rodd, maskin3x15 60kg 

Bicepscurls rep, 3x15 18kg (maskin)