Friiiiiidaaaayyyy...



En annan fredag, för typ en månad sen... jeeesus vad tiden går fort!?!

Denna helg SKA jag träna. 
Troligen på söndag, men helst både lördag & söndag.
Fast först måste man ju få softa lite, ta en bayer eller två :-)

Trevlig helg!


Dagens Styrke, 55 min
Bänkpress, 2x15, 1x12 70kg
French press 3x15 27kg
Flyes 3x15 68kg
Dips 1x15. 1x14 1x12
Crunches 3x15 55kg
Snedbänk, 1x15, 2x12 50kg
Triceps pushdown rep 3x15 40kg

(har ju glömt att redovisa onsdagens träning)

Styrke, 50 min
Benböj, djupa, 1x12 60kg
Benböj, 90°, 1x10 100kg, 2x8 110kg
Axlar, hantellyft åt sidor, 1x10 16kg H, 2x8 18kg H
Hamstringscurls, enbens, 3x8 60kg/ben
Militärpress 3x8 50kg
Vadpress 3x8 130kg
Mage situps benen i luften 1x50 raka + 1x30 sneda
Shrugs 3x8 70kg
Omvänd bicepscurl 1xMax 20kg

Kommentarer
Postat av: Anoukh

Gick det bra med träningen i helgen..? ;-)

2008-12-08 @ 08:50:17
URL: http://rpm.blogg.se/
Postat av: Rob the Bob

Det gick kanonfint... NOT! :-(

2008-12-08 @ 09:39:15

Kommentera inlägget här:

Namn:
Kom ihåg mig?

E-postadress: (publiceras ej)

URL/Bloggadress:

Kommentar:

Trackback
RSS 2.0